Auteur/autrice : xavier
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Échauffements, gainages et étirements de marche nordique
Ils font partie intégrante d’une séance de marche nordique, ce qui en fait une activité complète et même complémentaire à d’autres sports. Le moment de l’échauffement fait le passage entre une activité sédentaire et l’activité physique. C’est le moment de l’éveil du corps autant physique que psychologique : on se prépare à l’activité. Outre l’aspect…
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Tour de Chamechaude
C’est clandestinement que je poste les photos de cette super rando vertige réalisée avec Ma Dame, mais qui vaut vraiment le coup à condition de l’on supporte le vide et les petits passages un peu « olé-olé ». Départ du col de Porte puis montée jusqu’au refuge de Bachasson et de là cap au sud pour contournée…
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Petits conseils Randozen
Quelques conseils Randozen pour l’équipement ici check list Randozen > Pour la tête• Un bonnet. On perd beaucoup de chaleur corporelle par la tête (presque 25 % !), aussi un bonnet pour les soirées et les nuits fraîches est parfait.• Un chapeau en toile foulard, une casquette…• Lunettes de soleil et étui. > Pour le…
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Neige à thème
Faire un igloo et dormir dans son « home sweet home« Apprendre à construire son abri selon différentes méthodes : Se servir d’un DVA et recherche en avalanche Apprendre à anticiper, agir, réagir et protéger devant une avalanche, c’est comme le vélo, ça s’apprend et lorsque ça arrive on est un peu plus préparer à faire face.…
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Technique de la marche nordique
Et voici « Helmut » marcheur nordique expert rompu à la méthode ALFA© ou OTOP© suivant le pays d’apprentissage. Equilibre parfait, symetrie du mouvement…et beaucoup de pratique encadrée… La technique : Voici « Helmut » specimen nordic walker à la technique parfaite. On peut résumer le mouvement parfait ainsi : A regarder sans faute cette excellente video complètre sur la…
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Week-en et Séjours
Nuit en Montagne (Tente ,Refuge ou à la belle étoile) Quelque soit le massif, il n’ y a pas meilleure immersion que de passer une nuit en montagne. Les références de nos vies quotidiennes sont oubliées pour revenir à l’essentiel et ne faire qu’un avec la nature. Préparer son repas, faire un feu, se préparer un nid…
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Les randonnées hiver selon un thème
quoi de plus sympathique que de découvrir à chaque randonnée un thème nouveau, pour apprendre, découvrir ou redécouvrir nos massifs en hiver Igloo & Abris à neige Apprendre à construire son abri selon différentes méthodes : La vie en hiver C’est en hiver que l’on peut facilement voir les différentes traces laissées par nos amis…
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Les randonnées raquettes à neige
Qu’est-ce que la randonnée en raquettes ? Raquettes à la journée En groupe, en famille ou entre amis, vous découvrirez le plus vieux moyen de ce déplacer sur la neige. Sur un projet que nos aurons choisis ensemble ou sur un parcours que je vous aurai préparé, vous vivrez une journées en contact avec la nature…